슬렌더톤을 사용하기 전에...

1. 슬렌더톤 사용 일지를 적으세요 - 당신의 다이어트와 몸매관리 과정을 보다 정확히 파악할 수 있습니다.

2. 스스로에게 현실적인 목표와 날짜를 정하세요.

3. 음식과 운동 일기를 함께 작성하세요.

4. 슬렌더톤 사용 전에 신체 측정해야 합니다! 복부와 엉덩이, 허벅지 팔 둘레의 변화를 정기적으로 체크하세요. 

5. 몸매관리 일정의 우선 순위를 정하고 계획하여 일지에 강조해 놓고 꼭 실천하세요. 

6. 걷기나 달리기 및 복근 운동과 슬렌더톤의 사용을 병행하면 복부 및 체지방 관리에 보다 효과적입니다.

7. 매일 규칙적인 시간에 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 슬렌더톤을 그냥 착용만 하는 노력만 하시면 됩니다.

8. 슬렌더톤은 단기간에 많은 시간을 사용하는 것보다 꾸준히 장기간 사용하는 것이 훨씬 효과적입니다.

슬렌더톤 사용 팁

1. 슬렌더톤을 사용사면서 근육이 조여지고 풀릴 때, 자기도 모르게 힘이 들어가는 다소 생소한 느낌을 받게 됩니다. 이것은 바로 해당부위가 운동을 하고 있다는 신호입니다. 지속적으로 제품을 사용하면 이러한 느낌에 익숙해지데 되고 해당부위는 더 탄력 있게 바뀌게 됩니다. 기억하세요. 가시적인 결과를 내기 위해서는 슬렌더톤을 처음 사용하는 6주 동안은 일주일에 5회(매일 20~40분)를 실시하세요. 그리고 그 이후 주 3회(매일 20~40분)를 꾸준히 해 주시면 됩니다.

2. 오늘 하루 슬렌더톤 하는 것을 잊으셨다면, 걱정하지 마세요. 다음날 사용하시고 주 5회의 횟수를 맞추시면 됩니다. 

3. 견딜 수 있는 최고 강도를 선택하세요. 슬렌더톤은 플렉스 맥스 기준 0~130강도 레벨이 있는데, 더 높은 강도를 설정할수록 더 좋은 결과를 보실 수 있습니다. 

4. 더 좋은 결과를 내기 위해서 슬렌더톤 운동을 하시는 도중 5분마다 강도를 올려주세요. 예를 들어 시작하실 때 50 강도에서 시작하셨다면, 매 5분마다 강도를 3~4정도 올려주시면 30분이 지나서 끝날 때 쯤에는 70강도 정도로 운동을 마치게 됩니다. 

5. 슬렌더톤은 플렉스맥스 기준으로 하루에 1회(약 20~40분)만 사용하세요 더 많은 횟수를 하는 것이 더 빠른 결과를 만들어 주는 것은 아닙니다. 운동에는 휴식이 꼭 필요합니다.

6. 슬렌더톤 사용 전에 운동 부위를 수건이나 타월로 닦아주세요. 수건이나 타월 등으로 물기와 각질 등을 제거해주면 가장 효과적인 운동자극을 전달 할 수 있습니다. 

7. 걷기, 달리기, 윗몸 일으키기 등의 운동과 슬렌더톤 운동을 병행하거나 동시에 함께 사용하는 것도 권해드립니다. 최근 실험에 의하면 유산소 운동을 하면서 슬렌더톤을 병행할 때, 유산소 운동만 하는 것에 비해 체중과 해당 부위의 사이즈 감소가 현저하게 나타났습니다. (출처 : 엔더슨의 복부 전기 근육 자극을 동반한 운동 효과 실험 – 워킹과 슬렌더톤 시스템 병행했을 때의 효과 비교 실험 University of Ulster, Jordanstown, Northern Ireland. 2004.)

8. 운동을 좋아하는 당신이라면, 슬렌더톤 운동이 끝난 뒤에 바로 윗몸일으키기, 팔운동, 엉덩이 운동 등 슬렌더톤으로 이미 운동을 마친 해당 부위의 운동을 추가로 실시한다면 더 좋은 결과를 만들 수 있습니다.

9. 식사 후 1~2시간이 지나서 슬렌더톤을 사용하는 것이 좋습니다. 

10. 일주일에 2일은 슬렌더톤 운동을 하지 말고 휴식을 취하십시오. 슬렌더톤 운동으로 인해 피로감을 느낀 근육에겐 회복할 시간이 필요합니다.